Sometiendo al miedo

Parado en el filo de la plataforma de 10 metros, mirando hacia la alberca un niño tiembla de miedo e imagina el peor de los dolores al caer, el miedo lo lleva hasta fantasear con su muerte y las heridas que obtendrá de tan arriesgada proeza, mientras que su profesor de educación física le grita: ¡salta!, por un momento este temor lo lleva hacia atrás, voltea buscando la escalera que esta llena de niños esperando su turno, nuevamente el grito de ¡salta! se escucha, esta vez más fuerte  y un ¡hazlo ya!. Nuestro niño mira alrededor y encuentra entre la multitud que lo mira aquella niña que le gusta, entonces mide las consecuencias de no saltar y antes de arriesgarse a perder la aprobación de su amada, decide saltar; total “la vida no vale nada” decía el famoso cantautor ranchero José Alfredo Jiménez. Al caer y salir del fondo de la alberca descubre que no había por que temer, que la experiencia de vencer al miedo fortalece el ego y la autoestima, por lo cual sale como campeón de la alberca mirando de re ojo a aquella dulcinea, mientras se en fila a la escalera de la plataforma para repetir su proeza y demostrar su hombría.

Muchas veces los miedos en nuestra vida son creados por acontecimientos o experiencias pasadas, pero la mayoría de las veces son fantasías de los sucesos que pudieran suceder en el futuro, desgraciadamente por nuestro sistema educativo y familiar, estas fantasías tienen un tema negativo, corresponden a situaciones inexistentes, seguramente ustedes han escuchado desde niño frases como: ¡te vas a caer!, ¡si te alejas te pierdes!, ¡te van a robar!, ¡Si no estudias serás un don nadie!, Todas las anteriores corresponden a consecuencias negativas, que impiden realmente medir el riesgo real de cada acontecimiento, ya que la vida puede traer siempre con cada acto consecuencias positivas y negativas con diferentes porcentajes y alcances. Así es que repetimos y aprendemos estos patrones y lo llevamos a justificar nuestra falta de acción o tomar riesgos a situaciones reales, esta falta de acción muchas veces nos impide crecimiento y con ello generación de felicidad, estableciendo en nuestro comportamiento paradigmas y barreras.

El miedo por si mismo no es malo, el corredor de autos de formula uno Michael Schumacher decía que el miedo era aquella cosa que te impedía tomar decisiones imprudentes que te acercaban a morir; de hecho las personas mas efectivas sienten miedo, pero no dejan que este los maneje, si no al contrario saben como manejarlo y utilizarlo como identificador de cambio.

Desde el punto de vista biológico, el miedo es un esquema adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y para su especie.

Desde el punto de vista neurológico es una forma común de organización del cerebro primario de los seres vivos, y esencialmente consiste en la activación de la amígdala, situada en el lóbulo temporal.

Desde el punto de vista psicológico, es un estado afectivo, emocional, necesario para la correcta adaptación del organismo al medio, que provoca angustia y ansiedad en la persona, ya que la persona puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro.

Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del carácter de la persona o de la organización social. Se puede por tanto aprender a temer objetos o contextos, y también se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera compleja con otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridículo) y guarda estrecha relación con los distintos elementos de la cultura.

Desde el punto de vista evolutivo el miedo es un complemento y una extensión de la función del dolor. El miedo nos alerta de peligros que no nos han ocasionado algún dolor, sino más bien una amenaza a la salud o a la supervivencia. Del mismo modo en que el dolor aparece cuando algo nocivo ataca nuestro cuerpo el miedo aparece en medio de una situación en la que se corre peligro.

Pero como todos los excesos de este sentimiento y el acostumbrarse al mismo, nos genera restricciones y poca efectividad en nuestra vida.

Si tu no sales para que no te roben nada en la calle, no vas al mar para no ahogarte, no te separas de tu pareja para no quedarte solo, no tienes novio para no salir lastimado, o no cambias de trabajo por no quedarte sin oportunidades y dinero; seguramente eres una persona que tiende a comportamientos restringidos por el miedo, es decir a no poder manejar la presencia del miedo en el actuar cotidiano y a moverte fuera de tu área de confort y conocida; y con ellos perderte experiencias positivas y de crecimiento.

La única forma de vencer al miedo es generando acción, y cambiar los pensamientos negativos por positivos, a través de fantasías ganadoras, si tu piensas que aquella mujer que te gusto, cuando te acerques te rechazara y te detienes ante eso, acabaras tu mismo con tus posibilidades; en cambio si piensas en que seguramente ella te dará su teléfono, suceda o no, tienes el 50% de posibilidades de tener éxito.

Lo que te quiero decir es que cada acción tiene consecuencias, y estas no solo son negativas, hacer conciencia de que existen ambas y apostar a ganar te dará con el tiempo y practica, mayor sensibilidad y certeza a escoger aquellas oportunidades que te acercaran a la obtención de felicidad.

Dos claves funcionales:

• Construye una afirmación positiva, no importa lo sencilla que sea, la intención es que te apoye a vencer a tu miedo y conseguir tus metas. Las afirmaciones positivas son declaraciones que formulamos sobre lo que es verdad y cierto (o queremos que lo sea) para nosotros. Tienen por objetivo el sentirnos mejor y tener una actitud positiva ante la vida y creadora de nuestra propia realidad. (soy un hombre exitoso merecedor de cualquier trabajo).

La creación empieza siempre en una idea. Nada de lo que existe en el mundo ha aparecido por arte de magia, sino que todo ha sido previamente pensado e imaginado por alguien. Lo mismo ocurre con nuestras vidas personales: según pensemos, según visualicemos nuestras vidas, así será nuestra realidad y nuestra experiencia.

Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos

Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal presente y usando un lenguaje positivo/afirmativo.

Deben tener un efecto emocional.

Deben ser ciertas para ti.

• Actúa como tu héroe, aunque suene a fantasía, muchas veces pensar en como actuaria algún héroe en una circunstancia especifica y tomar ese rol aporta un sentimiento de confianza adicional, por ejemplo: como se acercaría James Bond a una mujer, seguramente lo haría sin miedo y hasta con exceso de confianza, visualizar previamente este actuar genera posibilidades de éxito, ya que lo héroes no fracasan.